1、1肤色不好怎么办
2、素食让你更健康，皮肤又白又嫩。
3、这个方法的前提是要懂得素食的方法，素食如果天天吃青菜，那脸也青菜样没血色。
4、素食一般要求每餐必须有米饭，青菜，豆类，面类。
5、配合一些坚果，红枣作为零食，你会很健康。
6、每天10点30分之前睡觉，身体能得到很好的休息，皮肤也能得到很好的休息。
7、如果一开始不适应那么早休息，那么可以朗诵书，读着读着就想休息了，读书耗神，容易让人疲倦。
8、第二个方法是白天玩，疯玩，玩累了自然晚上睡得好。
9、第三个方法是薰衣草精油有助眠的功效，点一滴到枕头上。
10、泡泡脚。泡脚有很多很多好处，而且不花钱，热水泡脚就很好了。
11、当然如果身体比较寒，可以买一些姜苗来泡脚(就是生姜的叶子，晒干后就是姜苗了)，姜苗泡脚可以促进血液循环，可以助眠，非常不错，这个我很喜欢。
12、锻炼。
13、2皮肤不好怎么调养
14、维生素C可以中断黑色素形成的过程，减少黑色素沉着，加快皮肤的还原变白，甚至能减退原有的黑斑，不妨多吃些富含维生素C的食物。
15、一说到富含维生素C的水果和蔬菜，可能如数家珍，比如黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔、草莓等。
16、其中的草莓、奇异果、西红柿、柠檬可以称得上是天然的美白佳品，尤其是柠檬，在每年推出的美白保养品，柠檬总是独占鳌头的主角，它不仅可以美白，还能淡化已经形成的黑色素。 每天早上喝一杯柠檬水是极好的美容方式，这也是很多演艺明星的必修课。
17、另外，蔬菜中的白菜、洋葱、萝卜褪黑色素的效果很好，玉米中的胱胺酸含量在食物中非常少有，它可以帮你阻挡紫外线，酸奶、银耳和薏仁都可以令肌肤变得白皙，还能排出体内毒素，所以多食用无妨。
18、尤其在夏天，不妨多饮用一些消暑美白的甜汤，这些对美白肌肤特别有帮助。
19、现在介绍一款最有效果的美白汤，经常喝这种汤，你的皮肤不仅会变白，而且会变得白里透红。
20、材料：雪梨2只、银耳3～4朵、红枣5枚、冰糖适量。 方法：将雪梨去皮、核，银耳泡软，红枣去核，然后加水炖2个小时。
21、很多女生以为，如果想变白，就应该吃那些白色的东西，比如牛奶、豆浆等等，虽然这些东西对身体很有好处，但这种想法实在没什么科学依据。
22、若条件允许用牛奶洗脸，倒是增白的一种好方法。
23、就很多食物的种类来说，有一些容易感光，比如芹菜、韭菜、香菜、红豆等等，这些食物进入体内之后，如果马上经过紫外线照射，就很容易产生斑点。
24、而红萝卜、木瓜、柑橘、芒果等水果，由于富含黄色的胡萝卜素，吃多了脸色很容易偏黄。
25、毕竟食物中的营养含量不同，对人体的作用也各有千秋，所以女生们大可不必因噎废食，只要不过度食用就可以了，对于那些容易感光的食物，可以选择在晚上食用。
26、另外，不要过度饮用咖啡，少吃盐，因为盐中所含的黑色素能沉积色素，还会影响身体的新陈代谢，久而久之，皮肤会变得粗糙，如果摄入的盐分过多，就要增大饮水量，让多余的盐分尽快排出体外。
27、尽量不要食用加入了食品添加剂的食物。
28、健康人的内脏可以维持正常的新陈代谢，让黑色素顺利排出，但食物中如果增加了过多的人工添加剂，会给内脏造成负担，造成黑色素沉积。
29、如果你实在不舍得抛弃这些美味，也没关系，只是要吃更多可以排毒的水果和蔬菜。
30、3肤色不好食疗方法
31、银耳枸杞羹
32、银耳15克，枸杞子蜂蜜，再煎5分钟即可服用。隔日1次，温开水对服。此方有滋阴补肾、润肌肤、益气和血、好颜色之功效。
33、姜枣茶
34、大枣200克，生姜200克，盐20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。
35、将上药共捣成粗末和匀，每天晨取10~15克，沸水泡10分钟即可代茶饮用。此方长期服用可使容颜红润，肌肤光滑。
36、燕窝蜜枣汤
37、红糖适量，将燕窝用清水泡开，除去杂质，然后与蜜枣(去核)同放入锅内，加水适量，煮至蜜枣烂熟，再入红糖调味食用。此方有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。
38、三味美颜汁
39、将胡萝卜、藕、苹果切成小块，一同放入果汁机内绞成汁，再用少许蜂蜜调味饮用。
40、藕含有大量的磷、钾及多种维生素，胡萝卜、苹果所含的果酸、胡萝卜素可使皮肤得以营养，使之光泽、细腻、柔嫩。
41、银耳红枣羹
42、红枣15克，银耳25克，陈皮6克，鸡蛋1个，冰糖适量。
43、先将红枣去核与银耳同煮30分钟，然后放陈皮再煮10分钟，加冰糖，打入鸡蛋，拌匀即可食用。此方有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效，常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。
44、美容羹
45、新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。将木瓜切细，加水适量，与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶对入煮沸，即可服用。此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、皱纹减少、细腻、面色红润。
46、4皮肤不好是否缺乏维生素
47、皮肤粗糙干燥——补维A
48、维生素A属于种脂溶性维生素，能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。
49、维生素A能够有效改进肌肤的锁水功能，并加强肌肤的抗氧化功能，从而能够保持肌肤水分，并恢复肌肤的水润弹性，延缓皮肤衰老。
50、其次，维生素A可以调节皮肤表皮及角质层的新陈代谢，抵抗细菌及辐射危害，让皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。
51、如果维生素A摄入不足，初期会导致上皮组织干燥，会导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。 ，严重时影响全身细胞。
52、富含维生素A的食物有动物肝脏、全脂牛奶、鸡蛋等。
53、此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含该营养素的食物有菠菜、胡萝卜、南瓜等。
54、皮肤暗沉缺乏弹性——补维C
55、维生素C又称L-抗坏血酸。
56、在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。
57、由于维生素C是一种强还原剂，可增加一些金属酶的活性，可以帮助肌肤抵御紫外线侵害产生的自由基、避免黑斑、雀斑的产生;有效中和自由基，并增强肌肤自身的抵抗能力;改善肌肤的纹路，淡化细纹等因氧化而产生的肌肤问题;促进新陈代谢、有助于真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤具有弹性而预防衰老的发生。
58、长期缺乏维生素c可能引起牙龈肿胀、出血等，导致皮肤受碰撞或受压后容易出现紫癜和淤斑。
59、富含维生素C的食物有猕猴桃、甘蓝、蕃石榴、辣椒、樱桃等。
60、维生素虽好但不要补过量
61、要补充维生素，首先要知道自己缺乏什么维生素。
62、以下几点可以当做参考，但是要想确定自己是不是真的缺乏，最好到专业医疗机构做一个微量元素检查。
63、缺维生素A：指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠。
64、缺少维生素C：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。
65、此外，补充维生素并不是越多越好，专家指出，把维生素当成补品大剂量滥用或不正确服用，对身体有害无益。过量服用维生素对身体同样会造成危害，诱发或导致很多疾病的产生。
66、大量的维生素A会损害手臂和腿部的关节，会减少健康人大脑中的血流量，引起头痛脑涨甚至死亡。
67、太多的维生素C可以引起胃痛和肠功能失调，还可影响红血球的产生，使人身体虚弱、疲劳。
68、维生素按理化性质可分为脂溶性和水溶性两大类。
69、脂溶性维生素，如维生素A、D、E等在体内排泄较慢，服用后容易在体内蓄积，所以过量服用后引起中毒的可能性大。而水溶性维生素一般容易排泄，不易蓄积，因此相对较为安全。
70、5皮肤不好 先调五脏
71、心与脸色的光润关系密切
72、中医认为，心主血脉，营养通过血液输送到全身，而面部血管最丰富，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。
73、心血足，则面部红润光洁，心气足，则容光焕发，心气推动心血运行，心血滋养心气产生，心气足，心血就足。有些人脸色看起来红润，但没有气力，提不起精神，这是心气不足。
74、心开窍于舌，其华在表。
75、调理招数：可将桂圆肉和莲子肉加入米熬粥，常服此粥可养心补血，润肤红颜。
76、或是一天吃20颗红枣，几个星期之后你就能见到容光焕发的自己了。
77、肺与皮毛关系密切
78、中医认为，肺主皮毛，肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。
79、若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白;
80、肺开窍于鼻，鼻周有粉刺的人，说明肺热。
81、肺与大肠相表里，大肠主传导糟粕，大便不通畅，肺的宣发功能失调，易引发粉刺、便秘和皮肤粗糙等。
82、调理招数：若能善用润肺的中药，如百合、灵芝、杏仁、桑叶等，会帮助皮肤活化。
83、很多感冒发烧的人病后都会出现面容憔悴、失眠多梦的后遗症，百合有较好的恢复作用。
84、肝不好的人，脸上易长斑
85、中医认为，肝主藏血，主疏泄，还主情志，它开窍于目。
86、能调节血流量和调畅全身循环，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。
87、肝气郁结的人，气血运行不畅，造成血脉瘀阻，脸色会变得晦暗，有的还会产生黄褐斑;
88、肝胆湿热的人，皮脂腺分泌旺盛，粉刺、痤疮也易滋生，而且会引起两眼发黄，口干、口苦;肝胆血气不足，面部自然失去光彩。
89、调理招数：对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。
90、其做法为将银耳、菊花和大米熬粥，然后放入枸杞和适量蜂蜜。
91、肤色滋润、弹性与脾有很大关系
92、中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。
93、脾胃功能健运，则气血旺盛，面色红润，肌肤弹性良好。
94、如果脾胃气虚，气血化生不足，则面色萎黄口唇干裂、苍白，萎软不丰，无泽。
95、调理招数：脾虚的人应多服山药、茯苓、甘草、薏仁、山楂等，可以改善肌肤粗糙。让肤质更细腻。
96、肾与人的衰老有很大关系
97、中医认为，肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。肾的精气不足，脏腑功能底下，则周身乏力、倦怠、神疲。
98、肾主骨，齿为骨之余，牙洁白、坚固，与肾有很大关系。肾主发，头发的浓密、光泽和柔顺度，与肾精有关。未老先衰者，头发必稀疏、干枯、发白。
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